هل نشعر بالضعف بعد العملية؟ هذا السؤال هو أحد الاهتمامات الرئيسية للمرشحين لعملية تكميم المعدة. عادة ما يرتبط قرار إجراء مثل هذا التغيير المهم بالعديد من المخاوف، ومن بين كل هذه المخاوف يأتي الضعف بعد جراحة تكميم المعدة في مرتبة عالية. إذا كان الضعف بعد جراحة الأكمام هو أيضًا مصدر قلقك، فابق معنا في هذا المقال حتى نتمكن من دراسة أسباب هذا الضعف معًا ونشاركك أخيرًا طرق حله.
تعرف على الأسباب العشرة للضعف بعد عملية تكميم المعدة!
بعد عملية تكميم المعدة، قد تشعر أيضًا بالضعف بسبب فقدان الوزن الشديد لديك. قد يحدث هذا الضعف لعدد من الأسباب.
سبب الضعف بعد عملية تكميم المعدة
1- كل شيء تحت التخدير!
أثناء العملية، سيتم تخديرك بمساعدة أدوية معينة. سوف تتدفق هذه الأدوية في دمك لبضعة أيام بعد العملية، ومن الطبيعي تمامًا أن تشعر بالضعف والخمول في الأيام القليلة الأولى. من الطبيعي أن تشعر بالضعف والتعب والغثيان في الأسبوع الأول بعد العملية، ولكن إذا استمر لفترة أطول فمن الأفضل مناقشة هذا الأمر مع طبيبك.
2- الفيتامينات في جسمك قليلة!
أحد أسباب الضعف بعد عملية تكميم المعدة يمكن أن يكون مرتبطًا بنقص الفيتامينات. على سبيل المثال، يلعب نقص العناصر الغذائية التالية دورًا مهمًا في الضعف بعد جراحة تكميم المعدة.
نقص الحديد
نقص الحديد يسبب انخفاض مستويات الهيموجلوبين في الدم. الهيموجلوبين هو المسؤول عن حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. ومع انخفاض الهيموجلوبين في الجسم، ينخفض أيضًا الأكسجين في الدم وتشعر بالضعف أكثر.
نقص ب12
مع نقص فيتامين ب12، لا تصل كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ وتعاني من الضعف والتعب.
نقص B1
إذا كان فيتامين ب1 لديك منخفضًا، فلن يتمكن الجسم من إنتاج طاقة كافية من الكربوهيدرات؛ بالإضافة إلى الشعور بالضعف، فإن نقص فيتامين ب1 يمكن أن يسبب أيضًا الاكتئاب والنسيان والغثيان.
لحل مشكلة نقص الفيتامينات، من الأفضل إدراج الفيتامينات المختلفة في نظامك الغذائي بأمر الطبيب.
3- تحصل على سعرات حرارية قليلة!
ربما يكون السبب وراء شعورك بالضعف بعد عملية تكميم المعدة هو عدم تناول كمية كافية من السعرات الحرارية. وللتأكد من هذا السبب، من الأفضل أن تحسب سعراتك الحرارية اليومية.
إذا كنت تستهلك أقل من 1000 سعرة حرارية في اليوم، فمن الأفضل أن تفكر في زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها. يمكنك إضافة البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والبقوليات والدهون الصحية والحبوب الغنية بالبروتين إلى نظامك الغذائي لحل هذه المشكلة.
4- أنت تعاني من الإكتئاب!
يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب بعد الجراحة لأسباب مختلفة؛ يمكن أن يلعب الاكتئاب دورًا مهمًا في التعب والضعف بعد العملية الجراحية. إذا شعرت أن هناك علاقة بين ضعفك والاكتئاب، فمن الأفضل أن تطلب المساعدة من طبيب نفسي ذي خبرة للسيطرة على الاكتئاب وعلاجه.
5- أنت مصاب بالجفاف!
إن شرب الماء أهم بكثير مما تعتقد؛ وتتضاعف هذه الأهمية حتى بعد العملية. الماء هو مفتاح الأداء الجيد للجسم، ويحتاج الجسم إلى الكثير من الماء لهضم الطعام بشكل أفضل والمساعدة في التخلص من السموم.
إذا كان الجسم يعاني من الجفاف، عليه أن يعمل بجهد أكبر وينفق المزيد من الطاقة لهضم السموم والتخلص منها؛ عندما تستهلك المزيد من الطاقة، ستشعر أيضًا بالضعف أكثر؛ لذا حاول أن تحافظ على رطوبة جسمك وشرب الكثير من الماء طوال اليوم للتعامل مع الضعف بعد جراحة تكميم المعدة.
بالإضافة إلى الماء، يمكنك الحصول على المساعدة من المشروبات الخالية من السكر والمرق والجيلاتين الخالي من السكر.
6- تحصل على القليل من البروتين من الطعام!
سبب آخر للضعف بعد جراحة الأكمام يمكن أن يكون مرتبطًا بنقص البروتين. يلعب البروتين دورًا في استقرار هرمونات التوتر والأنسولين ومستويات السكر في الدم. ولهذا السبب من الأفضل أن تتناول الجزء البروتيني من وجبتك في بداية كل وجبة وقبل الشبع بعد عملية التكميم.
لا تنس أنه بعد جراحة الأكمام، يجب عليك تناول ما لا يقل عن 60 إلى 90 جرامًا من البروتين يوميًا. يمكنك الحصول على هذا البروتين من خلال اللحوم الخالية من الدهون والمكملات الغذائية ومنتجات الألبان والبقوليات ومنتجات البروتين الأخرى.
7- نومك قليل جدًا أو كثير جدًا!
يمكن أن يساهم النوم القليل جدًا أو الكثير جدًا في التعب والضعف. إذا كنت تشعر أن نومك منخفض، فمن الأفضل أن تذهب إلى النوم مبكراً قليلاً كل ليلة، وإذا كنت تشعر أنك تنام كثيراً، فمن الأفضل أن تستيقظ مبكراً قليلاً في الصباح. افعل هذه الأشياء شيئًا فشيئًا حتى تتمكن من ضبط نمط نوم منتظم وصحيح لنفسك ببطء.
يلعب اضطراب النوم دورًا مهمًا في الضعف بعد جراحة تكميم المعدة.
8- أنت تتعافى!
بعد عملية تكميم المعدة يبدأ الجسم بالشفاء على الفور. قد تشعر بضعف شديد خلال 8 أسابيع من العملية، وهذا أمر طبيعي تماماً لأن جسمك يكون مشغولاً بالتعافي خلال تلك الفترة وينفق كل الطاقة التي يتلقاها على ذلك.
9- لا تستهين بتأثير المخدرات!
بعد العملية، قد تضطر إلى تناول أدوية جديدة، أو إذا كنت تتناول دواء بالفعل، فقد تضطر إلى التوقف عن تناوله. يمكن أن يكون لهذه التغييرات في تناول الدواء تأثير كبير على ضعفك بعد الجراحة.
10- أنت تمارس الرياضة بكثرة!
من الأشياء المهمة جدًا بعد العملية هو اتباع أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة يوميًا. بعض الناس قد يفرطون في ممارسة الرياضة. في هذه الحالة، يفقد الجسم كل طاقته، وبالإضافة إلى الشعور بالضعف، تتوقف عملية فقدان الوزن. وحتى لا تشعر بالضعف بعد التمرين، من الأفضل تقليل شدة التمارين مع زيادة وقتها أبطئ أو قم ببعض التمارين السهلة ومنخفضة الشدة بعد التمرين الشاق.
كيف تتغلب على الضعف بعد عملية تكميم المعدة؟
تناولنا في الجزء السابق من المقال أسباب الضعف بعد عملية تكميم المعدة. إذا كان هذا الضعف يزعجك فابق معنا لنقدم لك بعض الحلول الفعالة للتغلب عليه.
1- استمع إلى جسدك!
الشعور بالضعف خلال أول 8 إلى 12 أسبوعًا بعد العملية أمر طبيعي تمامًا. لذلك من الأفضل الاستماع إلى جسدك والراحة إذا كنت متعبًا. خلال فترة الاستراحة، من الأفضل الجلوس وشرب السوائل أو تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين. احرص على عدم الغفوة؛ لأن القيلولة اليومية تزعج نومك ليلاً.
2- لا تنسى تناول وجبة خفيفة!
بعد العملية يجب ألا تنسى تناول 6 وجبات صغيرة. يجب عليك تناول وجبة صغيرة كل 2:30 إلى 3 ساعات، حتى لو لم تكن جائعا. يمكن أن تشمل هذه الوعود ما يلي.
كأس حليب
60 جرام لحم
1/2 كوب من الزبادي قليل السكر
1/2 تفاحة مع زبدة الفول السوداني
هذه الوجبات الصغيرة سريعة وسهلة التحضير ويمكن أن تمنع الضعف بعد جراحة تكميم المعدة.
3- اختبر بانتظام!
من الأفضل أن تعتني بنقص التغذية لديك بعد العملية. يوصى عادةً بإجراء الاختبار بعد جراحة فقدان الوزن كل 3 أشهر خلال السنة الأولى بعد الجراحة. وبعد مرور عام، يمكنك تكرار هذا الاختبار مرة واحدة فقط في السنة. في هذه الاختبارات، يتم تحديد مستويات الحديد والفيتامين والبروتين في جسمك. من خلال الحفاظ على كل هذه الأشياء في المستوى القياسي، يمكنك تجنب الضعف بعد جراحة تكميم المعدة إلى حد كبير.
4- ممارسة الرياضة على النحو الأمثل!
كثرة التمارين أو القليل منها يمكن أن تجعلك ضعيفًا. من الأفضل أن يكون المشي يومياً ضمن جدولك اليومي لمدة تصل إلى6 أسابيع بعد العملية. وبعد 6 أسابيع، يمكنك إضافة رياضات أخرى إلى برنامجك تدريجيًا. مع ممارسة التمارين الرياضية بالقدر المناسب، ستلاحظ زيادة مستوى الطاقة لديك تدريجيًا.
5- كن حذرا بشأن الطعام الذي تتناوله!
للتعامل مع الضعف بعد جراحة تكميم المعدة، من الأفضل استخدام الأطعمة الطازجة والكاملة بدلاً من الأطعمة المصنعة. تحتوي الأطعمة الكاملة على عناصر غذائية صحية ولا تحتوي على أي إضافات أو مواد حافظة.
سبب الضعف بعد عملية تكميم المعدة
للتعامل مع الضعف بعد الجراحة، من الأفضل استخدام الأطعمة الطازجة والصحية.
6- اجعل النوم أولوية!
لتجنب الضعف، من الأفضل عدم نسيان الحصول على نوم جيد والنوم لمدة 7 إلى 9 ساعات كل ليلة بعد العملية. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فقد تساعدك الحلول التالية.
حددي روتينًا ثابتًا لنومك، اخلدي إلى السرير واخرجي في وقت معين.
تجنب الكافيين قبل النوم.
من الأفضل أن تترك المشاكل التي واجهتك أثناء النهار وتذهب للنوم دون ضغوط.
لا تنام جائعًا أو ممتلئًا.
حاول أن تبقي غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
